ישראלים רבים שנמצאים במרוץ העכברים היומיומי מחפשים לעצמם סדנאות גוף ונפש שיעזרו להם לקחת אוויר, לנקות את הראש ואת מד הלחץ האישי או הזוגי. יש כמה סוגים של סדנאות גוף ונפש למבוגרים שיכולים לעזור בכך וכל אחד יכול למצוא את הסדנה המתאימה בדיוק עבורו.
מרוץ העכברים היומיומי מביא לכך ששיעור הסובלים מלחץ דם גבוה, שבץ מוחי ואירועי לב בישראל הוא מהגבוהים בעולם המערבי. אחת הדרכים להתמודד עם סיר הלחץ שאנו חיים בו אפשרי באמצעות מציאת מעט זמן של ניקוי ראש ובריחה ממרוץ העכברים היומיומי. סדנאות גוף ונפש למבוגרים שמרגישים שהם חייבים זאת לעצמם, בין אם לגוף ו/או לנפש, פורחות בשנים האחרונות בשל כך.
5 סדנאות גוף ונפש למבוגרים
דוגמאות לסדנאות מומלצות:
- סדנאות ויפאסנה – עוצמים עיניים, נושמים באיטיות ושומרים על שתיקה. זה נשמע פשוט ואלמנטרי אבל לא תמיד יודעים למצוא את הזמן אפילו לזה. סדנת ויפאסנה תאפשר לכם לשבת שנוחות בחיק הטבע, להקשיב להדרכה ופשוט לשקוע אל תוך עצמכם תוך כדי ניתוק מושלם מכל הסביבה, בדיוק כפי שבודהה בעצמו היה רוצה. אחת הדרכים הטובות ביותר להגיע לראש צלול עם מחשבות נקיות ולתת לגוף ונפש מנוחה ורוגע.
- סדנאות יוגה – מה יותר מהנה מבוקר של יוגה באוויר הפתוח ועם נוף קסום? תרגול של יוגה בשיטות שונות בתוספת מדיטציה ושתיית צ'אי יכולים לעשות רק טוב לכל אחד. סדנת יוגה עוזרת לתרגל את הגוף והנפש, משחררת מלחצים, מנקה את הראש ממחשבות שליליות ויוצרת חיבור טוב יותר עם עצמכם.
- סדנאות לפיתוח יצירתיות – לפעמים כל מה שצריכים הוא לשקוע לתוך פעילות יצירתית שתמלא אתכם ותאפשר לכם לנקות את הראש מכל ההמולה שמסביב. זה בדיוק מה שעושים בסדנא לפיתוח יצירתיות. עוברים חוויה ייחודית של מיקוד סביב יצירה מאביזרים שונים גם אם אין לכם ידע או ניסיון קודם בהרכבה או יצירה כלשהי. הפעילות כולה באוויר המשוחררת ורגועה ובליווי שתיה קלה, יין וכיבוד קל.
- סדנאות מיינדפולנס – תרגול של מדיטציה בהליכה, ישיבה ושכיבה, האטה משמעותית של המחשבות הרצות בראש וניקוי מהסחות דעת מבלבלות או מלחיצות. חוויה חושית עוצמתית שמאפשרת הרגעה של גוף ונפש, הקשה פנימית והרפיה. הכול בטבע הפתוח ובאווירה שקטה ונעימה.
- סדנאות מדיטציה – שקיעה אל תוך עצמכם באמצעות מדיטציה היא אחת החוויות הכי מרטיטות שניתן לחוות. מדיטציה עוזרת לעבור ניתוק מושלם מכל הסביבה, להרגיש עטופים, רגועים ואפילו בתחושת ריחוף. כאשר עוברים זאת מתחילים בדרך קסומה לאיזון מנטלי, רגשי וגופני.
הסדנאות הללו מומלצות עבור מי שרוצים לחוות שלווה, רוגע ובעיקר לנקות את הראש והנפש מלחצים מכל הסוגים. כל אחד מוזמן למצוא את השיטה שהכי מדברת אליו ומתאימה עבורו ולהתנסות בה. עבור רבים הטעימה הזאת שבסדנא הופכת לדרך חיים ולמפגשים קבועים פעם או פעמיים בשבוע.
לעוד עולם שלם של סדנאות מומלצות, ניתן להכנס לאתר 2Learn אשר מרכז תחתיו אינספור סדנאות מומלצות בגבעתיים והסביבה הקרובה.